PRO CORE

📘 منهج الجمباز للمبتدئين (5–8 سنوات)Gymnastics Beginner Syllabus (Ages 5–8)🎯 الأهداف / Objectives • تطوير اللياقة البدنية الأساسية (مرونة – توازن – قوة)Develop basic fitness (flexibility, balance, strength) • بناء الثقة بالنفس والانضباطBuild self-confidence and discipline • تعليم الحركات الأساسية للجمباز بشكل ممتع وآمنTeach basic gymnastics skills in a fun and safe way • تحضير الأطفال للمستويات المتقدمةPrepare children for advanced levels⸻🗓️ المدة والهيكل / Duration & Structure • مدة البرنامج: 3 أشهر (12 أسبوع)Program duration: 3 months (12 weeks) • الحصص: مرتين أسبوعياً (45–60 دقيقة)Sessions: Twice per week (45–60 min) • عدد الأطفال: 10 كحد أقصى في المجموعةGroup size: Max 10 kids⸻📌 المحتوى الأسبوعي / Weekly Contentالمرحلة الأولى (1–4 أسابيع): الأساسياتStage 1 (Weeks 1–4): Basics • الإحماء والتمارين العامةWarm-up & general exercises • تمارين التوازن البسيطةBasic balance drills • أوضاع الجسم الأساسيةBasic body positions • الدحرجة الأماميةForward Roll • ألعاب حركية ممتعةFun motor games⸻المرحلة الثانية (5–8 أسابيع): تطوير المهاراتStage 2 (Weeks 5–8): Skills Development • التوازن على العارضة المنخفضةBalance on low beam • الدحرجة الخلفيةBackward Roll • قفزات أساسيةBasic jumps • تمارين تقوية بسيطةLight strength training • حركات مرونة تدريجيةFlexibility drills⸻المرحلة الثالثة (9–12 أسابيع): التجميع والتطبيقStage 3 (Weeks 9–12): Combination & Application • دمج الحركاتCombining skills • تدريبات على الأجهزة (العارضة/الحصان الصغير)Practice on apparatus • الوقوف على اليد بمساعدةAssisted handstand • تحسين الأداء البدنيImprove fitness • عرض نهائي للأهاليFinal showcase⸻🛡️ عوامل السلامة / Safety Measures • حصائر آمنة ومبطنةSafe padded mats • إشراف مدرب/مدربة متخصصةSupervision by professional coach • تمارين تهدئة في نهاية الحصةStretching at the end of class